紅繩起源於挪威遠洋的漁船，拉船帆及懸吊的繩索，後來發展成一項懸吊運動療法。紅繩的課程主要分成三個系統，第一系列為Neurac1, 2, 3，主要是針對有疼痛的個案，找出弱連結，針對弱連結的部分進行再教育，做為治療的手段與復原的工具；第二系列為運動，分為Intro, Advanced, Pro，主要對象為運動員或是增加體適能的族群；第三系列是以主題性的經驗分享方式下去進行討論，對個案的特性或是專項分析，增進運動表現與傷害的預防。
Redcord 操作介紹
紅繩懸吊系統作為運動的工具有五個特點，第一點為全身性的閉鎖式運動鏈；第二提供了不穩定性；第三為自由的活動性；第四點為可提供身體三個平面(矢狀面、水平面、額狀面)的訓練；第五點為透過多懸吊點可以讓運動強度進階與降階(如圖一)。藉由紅繩的評估與訓練，達到肌筋膜的強化、神經肌肉的控制、功能性運動表現的提升與各訓練強度的調控。可以利用力臂調整、懸吊點位置、帶子的高度、增加不穩定平面、額外動作、重量與擾動來調整運動的強度。
Redcord Active與Redcord Neurac課程之結合與應用
兩者最大的不同就是加上了Axis這項工具，可以增加旋轉的方向(如圖二)，增加核心肌群除了在屈曲、伸直與靜態平衡外，多了旋轉的方向，也更貼近運動模式加強動態的平衡能力。Neurac課程中學習各個筋膜線的評估與強化，而Active更能整合螺旋線的部分，與更多競技運動之表現息息相關。
Redcord與射箭專項之結合與運用
以射箭為例，射箭過程中肩膀與胸椎的活動度跟穩定度皆十分重要(如圖三)，下肢平衡能力與射箭動作之穩定度也有一定的影響(如圖四)，因此訓練過程中加入胸椎旋轉和左右的平衡強化，同時也可增強選手抗旋轉的能力。
總結
Redcord AI課程中的Axis讓懸吊訓練加上了旋轉，整合後讓訓練能更加多元化以及更多的挑戰性。
參考文獻
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