研習進修防護人員：盧柏伶
ACL的危險因子 (Speaker: Prof. Hsin-Ming Wang)：
1. 解剖構造上ACL傷害的危險因子：較少的ACL質量(Whitney et al., 2014)、較窄的股骨Notch-width(Ireland et al., 2001)（可能讓ACL反覆摩擦到股骨髁的邊緣，產生microtrauma後也增加了撕裂風險）、較大的膝關節鬆弛(Uhorchak al., 2003)、較前傾的骨盆和(或)Q-angle(Nguyen et al., 2007)、較高的BMI (Montgomery et al., 2014)。
2. 女性荷爾蒙影響生理週期，尤其是排卵前期容易使韌帶或關節囊鬆弛，增加ACL傷害的風險，但由於很難精準設定哪幾天的風險較高，僅能設定一個區間，調整訓練的強度跟內容。 (Arendt et al., 2002)
3. 除了疲勞會使神經肌肉控制能力下降產生ACL傷害，另外亦注意剛上場或臨時上場的狀態下可能因熱身不足、身心狀態準備不及成損傷。(Grooms et al., 2022)
訓練監控 (Speaker: Mr. Charles Poon)：
2. 女性荷爾蒙影響生理週期，尤其是排卵前期容易使韌帶或關節囊鬆弛，增加ACL傷害的風險，但由於很難精準設定哪幾天的風險較高，僅能設定一個區間，調整訓練的強度跟內容。 (Arendt et al., 2002)
3. 除了疲勞會使神經肌肉控制能力下降產生ACL傷害，另外亦注意剛上場或臨時上場的狀態下可能因熱身不足、身心狀態準備不及成損傷。(Grooms et al., 2022)
1. 訓練負荷的監控分為內部及外部 (Vanrenterghem et al., 2017)
(1) 內部負荷：心率、血乳酸、耗氧量、RPE等
(2) 外部負荷：力量輸出、速度、加速度、時間動作分析、GPS等
(2) 外部負荷：力量輸出、速度、加速度、時間動作分析、GPS等
2. S-RPE(Session-RPE)目前已經比RPE使用來監控訓練量來的更精準，s-RPE=RPE x Duration of training，單位稱作Arbitrary units, AU)，如果每周的AU改變量達到350-500，則有較高的受傷風險，建議每周改變量控制在200 AU內最為恰當。 (Malone et al., 2017; McCallet al., 2018)
3. 外部負荷監控可測量反向跳(CMJ)、Groin squeeze test、Hip abduction、Hamstring Isometric Prone test，以上測試提供的數值跟職業足球員的下肢傷害有相關。 (Grainger et al., 2024; Charnock et al., 2009; Rouissi et al., 2016)
傷害預防與回場的最佳實踐分析(以降低下肢ACL負荷及CAI為例) (Speaker: Mr. Edmond Chiu)：
3. 外部負荷監控可測量反向跳(CMJ)、Groin squeeze test、Hip abduction、Hamstring Isometric Prone test，以上測試提供的數值跟職業足球員的下肢傷害有相關。 (Grainger et al., 2024; Charnock et al., 2009; Rouissi et al., 2016)
1. 腿後肌和比目魚肌可在脛骨後側產生剪力可降低ACL負荷，效果在膝屈曲＞20-30度時出現。(Maniar et al., 2022)
2. 同側的臀中肌比其他肌肉更能在承重狀態任務下對抗Knee Valgus的力矩，降低ACL負荷。(Maniar et al., 2022)
3. 強化比目魚肌以達到傷害預防之目的(Feger at al., 2014)：
2. 同側的臀中肌比其他肌肉更能在承重狀態任務下對抗Knee Valgus的力矩，降低ACL負荷。(Maniar et al., 2022)
3. 強化比目魚肌以達到傷害預防之目的(Feger at al., 2014)：
(1) 等長運動(膝屈>90度)
(2) 耐受能力(在體重負荷下反覆多次)
(3) 最大力量(向心-離心運動、肌肥大原則)
(4) 運動或競技特定計畫、回場(強調加速過程的shank stability與減速訓練)
(2) 耐受能力(在體重負荷下反覆多次)
(3) 最大力量(向心-離心運動、肌肥大原則)
(4) 運動或競技特定計畫、回場(強調加速過程的shank stability與減速訓練)
4. 降低ankle dorsiflexion ROM也會使完整膝屈曲角度降低，導致更高的運動傷害風險並影響運動員表現。 (Dos’ Santos et al., 2020)
5. 慢性踝關節扭傷，通常會有較小也較弱的Intrinsic foot muscles，將會喪失下肢動作鍊的本體感覺輸入及協調能力，若針對非患側的平衡訓練對於整體也有效果，尤其是患側太痛以致於無法訓練時。(Peck et al., 1984; Feger at al., 2016; Fraser et al., 2020)
5. 慢性踝關節扭傷，通常會有較小也較弱的Intrinsic foot muscles，將會喪失下肢動作鍊的本體感覺輸入及協調能力，若針對非患側的平衡訓練對於整體也有效果，尤其是患側太痛以致於無法訓練時。(Peck et al., 1984; Feger at al., 2016; Fraser et al., 2020)